动作2：反向拉背 ， 建议做1-3组 ， 每组做10-20次 。
动作3：跪姿推肩 ， 建议做1-3组 ， 每组做10-20次 。
动作4：臂屈伸 ， 建议做1-3组 ， 每组做10-20次 。
动作5：双臂撑控腿 ， 建议做1-3组 。
动作6：坐姿上摆腿 ， 建议做1-3组 ， 每组做10-20次 。
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