守宫吴医师|腰不酸了，睡得好了，白头发也变少了，“此粥”坚持每周喝一次大家好

大家好，我是时刻关注大家身体状况，致力于为大家提供养生健康知识的吴医师，健康是成功的命脉，是成功的本钱，健康就是一切，没有健康，您就一无所有，健康的体魄来自日常良好的生活习惯，需要有乐观开朗的生活态度，关注吴医师，每天给大家带来健康养生小妙招！
现在我们的生活节奏越来越快。每个人每天都忙于工作和赚钱。家庭和孩子必须得到照顾。有时他们感到疲倦和背痛。
红枣本身就是营养丰富的食物。如果与不同的食物结合使用，可以达到很好的疗效。红枣配粥是很好的养生粥。它能强身健体，提高睡眠质量，安神醒脑，活血化瘀，减少思维，帮助人们减少白发。

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红枣小米粥不仅简单方便，而且食材也很容易找到。一碗普通的红枣小米粥其实有很多功效。适当饮用红枣小米粥能有效预防各种疾病的发生。
大枣富含维生素，被称为“天然维生素丸” ，具有滋阴养阳的功效。它不仅能止脸祛斑，还能预防心血管疾病和胆结石。男女皆宜。
小米是温热的谷类食品。营养丰富，能健胃暖胃，有健脾的功效。而且，小米的味道很嫩。它可以和红枣一起煮，这样味道更好。

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【守宫吴医师|腰不酸了，睡得好了，白头发也变少了，“此粥”坚持每周喝一次】大枣小米粥能帮助人们健脾健胃、养胃、活血健脑。是养生粥，特别适合长期饮用。不仅适合儿童和老年人食用，对部分孕妇和虚寒体质患者也有很好的滋补作用。常喝小米红枣粥能提高人体免疫力，预防骨质疏松，还能软化血管，起到镇静作用。

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小枣粥不仅功效显著，而且营养价值丰富，已逐渐成为人们保健的主要粥品之一。红枣有健脾胃、益气养血、养血安神的功效，小米则有补肾益气、益腰膝的功效。
【分享小枣粥做法】
坚持每天喝“这粥” 。你的腰不会酸，你的睡眠质量会更好，你的白发会更少！

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方法：小米用水洗净。在砂锅里倒入足够的水，倒入洗过的小米，用大火煮沸，然后转成小火。红枣和枸杞用温水浸泡后洗净。干枣洗净后，垂直切片去核。将红枣切片放入小米粥中，用文火煮30分钟，直到米粥变稠。最后，洒上洗净的枸杞子，小火炖10分钟，坚持每天喝“这粥” 。腰不酸，睡眠质量好，白发少！

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常喝大枣小米粥，吃一段时间，会发现精力旺盛，腰酸不酸，失眠流汗，白发也少，食疗的效果特别好，很有营养。因为小米微凉，气滞体质偏虚寒，尿清的老年人不宜吃太多。