老娄说说体育|中老年人养生应注意哪些？医生：四个禁忌勿触碰，盛夏转秋之际三伏已过

三伏已过，盛夏转瞬即逝，秋季将临，在这个特殊的时期里，天气时而炎热时而凉爽，尤其是早晚气温较大，对于中老年人来说，又该如何养生呢？
夏秋交汇之际，特别要注意“防暑”、“御寒” ，很多人或许会好奇，这两个词怎么放在一起。这个天气的温度，尤其是午时还是格外的炎热的，室外工作的人一定不能掉以轻心，最好做好防暑工作，预防中暑。另外，虽然天气炎热也不要穿的过于暴露，尤其是一些爱美的人士，要注意肩颈、胸背、膝盖等特殊部位的御寒工作，否则年纪很容易导致关节受寒。
1、勿贪凉
酷暑虽然还在持续，但是整体的温度还是有所下降的，所以千万不要过于贪凉，尤其是对于空调的依赖要控制，房间内要保持空气流通，冷饮、冰水一类的含量饮品要有所控制，所谓立秋不喝凉，还是有一定的道理的。
秋季被誉为身体的收敛期，在作息上应坚持早睡早起，早睡有助于身体阴精的养蓄，而早期则能帮助身体吐故纳新，对于肾肺都益处很大。中老年人更应当早期迎接朝阳，坚持晨练，能够增加体质，提升免疫力。
3、勿贪吃
夏季炎热，很多人都会产生食欲不振的现象，所以很多人都会出现体重下降的迹象。但是，随着天气逐渐转凉，身体内的“贪欲”就会出现，很多人胃口大开，往往会食量大增，短时间内导致体重暴涨，血脂、血糖都可能突然升高，这对于中老年人来说是一个十分危险的信号，千万不能纵容自己的口腹之欲。
秋季萧瑟，加上气温下降，身体很容易出现抑郁或紊乱，如果不能及时调整，很容易导致免疫力下降。所以秋季养生，一定要牢记不要大喜大悲、情绪波动不宜过大，要尽量保持心态平和，生活平淡，多与人交流，适当增加户外运动，开拓视野。
事实上，不论是秋季还是其他季节，养生都要根据实际情况来规划，对于中老年人来说，最应该当心换季时期，这个时期身体最容易出现紊乱，及时调整过来，当适应新的季节后，养生也就会更加轻松。 #盛夏#养生#防暑收藏
2、作息不能乱
秋季被誉为身体的收敛期，在作息上应坚持早睡早起，早睡有助于身体阴精的养蓄，而早期则能帮助身体吐故纳新，对于肾肺都益处很大。中老年人更应当早期迎接朝阳，坚持晨练，能够增加体质，提升免疫力。
3、勿贪吃
夏季炎热，很多人都会产生食欲不振的现象，所以很多人都会出现体重下降的迹象。但是，随着天气逐渐转凉，身体内的“贪欲”就会出现，很多人胃口大开，往往会食量大增，短时间内导致体重暴涨，血脂、血糖都可能突然升高，这对于中老年人来说是一个十分危险的信号，千万不能纵容自己的口腹之欲。
4、勿悲伤
秋季萧瑟，加上气温下降，身体很容易出现抑郁或紊乱，如果不能及时调整，很容易导致免疫力下降。所以秋季养生，一定要牢记不要大喜大悲、情绪波动不宜过大，要尽量保持心态平和，生活平淡，多与人交流，适当增加户外运动，开拓视野。
【老娄说说体育|中老年人养生应注意哪些？医生：四个禁忌勿触碰，盛夏转秋之际】事实上，不论是秋季还是其他季节，养生都要根据实际情况来规划，对于中老年人来说，最应该当心换季时期，这个时期身体最容易出现紊乱，及时调整过来，当适应新的季节后，养生也就会更加轻松。