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同时 ， 掌握了促进睡眠的方法 ， 一些不好的睡眠细节也要改掉 。 比如：以下几个有害身体的睡眠习惯：
（1）开灯睡觉（会降低身体免疫力 ， 儿童出现早熟等）
（2）蒙头睡觉（引起夜间身体缺氧 ， 导致浅眠 ， 多梦 ， 醒后头晕、乏力、精神不振等）
（3）穿厚衣服睡觉（引起身体不放松 ， 血液循环及呼吸不畅 ， 容易发热出汗 ， 造成感冒 ， 且多梦、易醒等）
（4）睡觉时双肩压枕头上（引起肩膀疼痛 ， 上肢麻木 ， 以及引起食管炎等）
（5）女性不卸妆睡觉（造成损失皮肤 ， 加速衰老等）

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最后 ， 为了身体健康 ， 每天精力充沛 ， 我们在生活中要时刻重视睡眠 ， 并养成健康的睡眠习惯 。 只有这样 ， 每天才能轻轻松松睡好觉 ， 持续保持健康好身体！
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