盛与健康|就藏在身边，越舍得吃，降得越快，低密度脂蛋白的“死对头” 低密度脂蛋白的''死对头''

低密度脂蛋白的''死对头'' ，就藏在身边，越舍得吃，降得越快
随着人们的生活水平在不断提高，以前很多难得一见的食物都变成了餐桌上常客了，对于这样的问题有利也有弊，人们吃的好，说明收入不错，但很多''富贵病''也随之而来，人体中低密度脂蛋白胆固醇过高就是一个很常见的问题，根究到底，还是和饮食有很大的关系，经常大鱼大肉的吃，高脂肪、高胆固醇的就很容易超标，长期下来还会诱发心脑血管疾病，诱发脑梗。

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不过，生活中那么多食物，既然人们吃出胆固醇超标，其实也能把它吃回去！日常生活中很多食物都是低密度脂蛋白的''死对头'' ，若能经常吃，或许能慢慢降到正常值！别不舍得吃。

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哪些食物食物经常吃，低密度脂蛋白能悄悄往下降？
【盛与健康|就藏在身边，越舍得吃，降得越快，低密度脂蛋白的“死对头”】1、大白菜
眼看着冬天也准备到了，很多地方都会开始囤大白菜，尤其是在东北地区，人们最重要的蔬菜就是白菜土豆，而我们平时经常吃，却不知道，这白菜也是有非常高的营养价值的，大白菜中含有丰富的膳食纤维和维生素、能够帮助分解血液中的脂质，可以更好促进血液循环和新陈代谢。

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2、芦笋
芦笋的营养价值在蔬菜中是最高的，营养学家也认为芦笋属于非常健康的食品，其中含有的天门冬酰胺、芦丁、微量元素硒等成分，能够缓解毛细血管脆性，强化血管任性，防止血栓的出现。

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3、大豆
目前人们对大豆的研究发现，大豆中含有的不饱和脂肪酸、异黄酮等物质，能够促进多余脂质排出体外，保护高密度脂蛋白不降低，维持血管正常，减少心血管疾病的发生。

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4、姬松茸
姬松茸也叫巴西菇，是一种名贵的食用菌，也是药食两用的食物，其含有的活性多糖、核酸、亚油酸可以抑制胆固醇生成，扩张血管、促进血管壁再生。平时经常吃一点，体内低密度脂蛋白或能悄悄往下降。

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5、豆豉
豆豉也可以多吃一点，能够帮助降脂，因为豆豉也是属于豆类食物，豆豉中含有的营养物质非常丰富，能够帮助清除血液中的杂质和垃圾，降低血液粘稠度，循环自然就会更顺畅，所以在民间才有了这么一句话：''吃肉不如吃豆'' 。

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中医食疗：姬松茸芦笋液
中医博大精深，中医里的食疗在我国也是有着很悠久的历史，有些中药食材，经常吃的话，确实可以帮助调理身体，那么对于血管的调理，也有不错的食疗法，在《千金方》中也有提到姬松茸和芦笋搭配在一起制成的姬松茸芦笋液食疗方，流传至今经过发酵分解食材大分子，更易于人体吸收，改善血液黏度，预防血栓出现。
还可以适量吃的：
新鲜的水果，可以给身体补充足够的营养和维生素等，帮助强身健体，更好的代谢体内脂质，也可以有效控制主食和肉类的摄入，保持在一个良好的健康饮食。