十二星座册|30岁的人就开始健忘?关于大脑的3个小知识,7个方面提高记忆力随着年龄的增长

随着年龄的增长，很多人都逐渐有了一个不好的变化，那就是健忘。
所谓健忘，通俗点说，就是记心不好，总是丢三落四忘记重要的事情。有时候，前一秒还在嘴里唠叨要去干什么，中间有人打个岔，掉过头就把本来要做的事情抛到九霄云外。

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对于这样的人来说，尽管他们其它方面可能并没有什么不适，但健忘这个事情，确实是很让人苦恼的。
那么，为什么会出现健忘呢？尤其是现在，很多30岁左右的人，就开始有不同程度的健忘了。这又是怎么回事呢？
其实很简单，中医认为，健忘是体内气血不足的结果。而现代科学则认为，之所以记忆力衰减，主要就是大脑细胞的功能有点故障了。
稍微有点生理知识的人都知道，大脑是身体最大的血氧消耗大户。主要是因为神经细胞高度活跃，才能统筹全身的生理活动、并使之有条不紊地进行。

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尽管大脑对身体的重要性不言而喻。但关于它却有3个小知识，可能大家不见得都知道：
1、两根香蕉可支撑大脑一天：
大脑的重量仅占体重的3% ，但它所消耗的能量却占到了人体能耗总量的六分之一。但即使如此，大脑一天之内消耗的能量，冰箱里的灯光还要小，大致相当于两根大香蕉的热量。而绝大多数能量，都被用于维护大脑的日常运转。至于冥思苦想、记忆等所需消耗的能量就微乎其微了。
2、频繁倒时差会降低记忆力：
如果经常倒时差，会给大脑的健康带来危害。主要原因可能是在频繁倒时差的过程中，大脑会释放应激激素，这是一种会损坏顶叶和记忆的物质。

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3、竞技类游戏对大脑有益：
大脑是一个越用越灵的器官，如果经常处于“多任务模式” ，它的处理能力会逐步提高。而竞技类游戏就是一个不错的途径。比如电子枪战、益智棋牌等等，有助于提高记忆力。
那么，如果一个人年纪大了、或者疾病等其他因素导致记忆力慢慢衰减，有什么方法帮助恢复、提高吗？
想要使大脑变聪明，增加大脑的锻炼就是不错的方式。
其中，如下7个生活习惯，有助于提高记忆力。

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1、看“无声”电视：
看电视的时候，关掉并阻断声音，仅靠画面去分析电视里的播放内容。这样的做法，就是能更好地刺激大脑皮层，起到训练并提高注意力和记忆力的效果。
2、闭眼吃饭：
我们小时候，闭眼吃饭更多是家长责骂的话。其实闭上眼睛，只靠其它感官去寻找食物，再送到嘴里。这样的进食方式，可以刺激触觉、味觉和嗅觉，提高各个组织的协调能力，从而增强大脑中和记忆相关区域的功能。

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3、学门外语：
据现代科学研究发现，人们在学习除母语以外的陌生语言时，有赖于前额皮质区域的活跃程度。而前额皮质越是活跃，人的记忆力也就会更强大与牢固。所以，年纪稍大的人，可以选择一门外语来学学，有助于提高记忆力。
4、大声朗诵：
大声朗诵，能把视觉刺激获得的信息更完整地反馈给听觉，并加以确认，它对大脑的刺激要比默读要大得多，因此记忆也更加深刻。
所以，平常的阅读建议分两步走，在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择大声朗读。坚持下去，能更好地训练并提高记忆力。