雌激素|女性体内雌激素缺乏，头上会有明显变化，一旦出现，早点补充黑眼圈

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女性要想拥有健康的身体，充足的雌激素分泌是很重要的，卵巢的健康能够保证雌激素的正常分泌，维持身体机能的运转。
但是很多女性会出现初老症状，比如：肤色暗淡，情绪焦虑，腰酸，月经失调，脱发等，这些症状都跟体内雌激素分泌不足有很大关系。当女性体内雌激素缺乏时，头上会出现明显变化：

变化一、头发快速脱落
随着岁月流逝，女性的身体会出现衰老，体内的雌性激素分泌缺乏时，毛囊功能会受到损害，营养物质摄取量变低，毛发合成黑色素的材料没有及时供给，都会使得毛发状态变差，我们的头发会出现脱落甚者变白的情况。
当我们观察到自己头发有这种变化以后，需要通过正确的方式来调节，维持雌激素的正常分泌，改善白发，脱发的情况。

变化二、肤质变差
许多女性在进入四十岁以后都会明显感觉到脸部皮肤不如从前，脸色变差，皮肤状态也不好了，这跟雌激素分泌缺乏有很大关系。
当女性年纪大了以后，身体开始老化，皮肤会出现新陈代谢功能下降，细胞缺少水分，黑色素层积形成色斑、皱纹，脸色不在红润有光泽，脸色开始变得暗淡，粗糙。这样的衰老现象主要是因为卵巢功能下降，雌激素分泌不够造成的。要想保持肌肤弹性有光泽，需要维持雌激素的正常分泌。

变化三、黑眼圈明显
当我们通宵熬夜，不能保证足够睡眠以后，黑眼圈通常会“恋上”我们。但是对于年纪大的女性来说，黑眼圈是更加的明显，主要是因为体内雌激素分泌不足。
当女性体内雌性激素分泌障碍时，身体老化进程会加快，眼部皮肤状态会变得越来越差，黑色素堆积起来，脂肪量减少，这时候黑眼圈更加显而易见。

一般头上出现以上三个变化，就要提防体内雌性激素缺乏了，一旦出现，要早点补充。
雌激素缺乏，我们平常要怎么补充？
1、多吃富含植物雌激素的食物
生活中有很多的食物是富含植物雌激素的，特别是豆类，植物雌激素的结构类似于女性体内雌激素，在体内起到双向调节内分泌水平的作用。富含植物雌激素的食物有：黄豆，豆腐，豆皮豆干，银耳，芝麻，亚麻籽，黑米，小麦，阿胶糕，蜂王浆，大蒜，芹菜，燕麦，葵花籽等。

2、及时补充维生素E
当体内雌激素不足时，医生一般会指导服用维生素E补充剂，但是除此以外，在生活中我们还要适量吃一点富含维生素E的食物，比如：小麦胚芽，核桃，杏仁，榛子，牛奶，蛋黄，胡萝卜，玉米，西红柿，辣椒，莴苣，卷心菜，黑芝麻，鱼肝油，花生米，瘦肉，鸡蛋，猕猴桃等。

3、直接补充雌激素
【雌激素|女性体内雌激素缺乏，头上会有明显变化，一旦出现，早点补充】直接补充雌激素剂是针对症状严重的患者来说的，但是要记住谨遵医嘱，不能自行购买，胡乱补充。