张医生的科普|比熬夜还伤肝，小心脂肪肝和肝癌，3种习惯被肝胆科医生嫌弃肝脏是一个忠诚的器官

肝脏是一个忠诚的器官，它一直默默工作，即使生病也不痛。
根据近年来的调查研究，我国脂肪肝的人数不断上升，平均每三个人中就有一个患有不同程度的脂肪肝，而且越来越年轻。

文章图片
现在体检的时候突然发现自己有脂肪肝，再看看旁边的人。每个人都有。我只是放下了心。既然大家都有，而且好像我身体也没什么问题，那也没关系。
【张医生的科普|比熬夜还伤肝，小心脂肪肝和肝癌，3种习惯被肝胆科医生嫌弃】真的无所谓？从脂肪肝到癌症只要四步，并发症多。
脂肪肝是肝脏脂质代谢紊乱的产物，也是加重肝损伤的致病因素。肝细胞长期变性会导致肝细胞再生障碍和坏死，进而导致肝纤维化和肝硬化。肝癌继发肝硬化的概率高。一旦肝硬化发展到失代偿期，很容易出现肝昏迷、肝腹水、消化道出血、肝衰竭、肝肾综合征等。离生命的尽头不远了。
而脂肪肝没有感觉，但会导致很多并发症，如：脂肪肝诱发高血压、动脉硬化、脂肪肝诱发或加重糖尿病、脂肪肝降低人体免疫力和解毒功能、脂肪肝损害消化系统。

文章图片
脂肪肝被称为“富贵病”的事实也是如此。基本是吃了喝了。大家都知道喝酒伤肝，没错。然而，三个常见的习惯正在潜移默化地损害肝脏。
1.吃得过多
众所周知，吃多了会增加肠胃负担，引起脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴饮暴食不仅损害胃肠道健康，还容易导致人体自由基大量增加。肝脏的主要功能是帮助身体处理自由基，排出毒素，净化血液。体内自由基越多，肝损伤越严重。
2.熬夜是一种习惯：现代人最大的特点之一就是早上起不来，晚上睡不着。其实这是长期熬夜造成的。熬夜有很多危害，最大的就是损害肝脏。你知道，夜晚是肝脏自我修复的最佳时间。如果这个时候不睡觉，就是在拖延人的自愈。
3.早起喜欢憋着尿：有的人醒来就没有尿尿的习惯。他们希望自己忍不住上厕所。其实这是非常错误的做法。小便过早，可以排出体内毒素。如果一直蹲着，很容易让毒素回流，导致肝脏“中毒”
如果想养肝，肝胆医生给出4点建议，抓住这个时间，事半功倍

文章图片
1.补充硒
硒是肝脏手术必不可少的元素。当人体硒含量不足时，肝脏中的谷胱甘肽过氧化物酶活性会降低，对自由基的抵抗力下降，使炎症细胞利用它，增加肝硬化的几率。比如坑坑洼洼的路面容易积水，对肝脏造成不可逆的损害。含硒丰富的食物有海鲜(牡蛎干、海米干、海参)、步灵湖茶、水果等。
据孙思邈《千金方》介绍，它被誉为“第一护肝解毒茶” ，能消除肝脏毒性，补充营养，绕过肝病，让你活得越来越年轻。
2.充足睡眠

文章图片
人睡觉时，体内耗氧量减少，糖原分解和蛋白质分解也减少。肝脏具有分解糖原和蛋白质的功能。当体内的能量需要减少时，肝脏的负担就大大减轻了。卧床休息还可以增加肝脏血流量，为肝脏提供更多的营养，所以睡眠可以修复受损的肝细胞。
从晚上11点到凌晨3点，是肝细胞修复和解毒的最佳时间，所以晚上11点前要睡觉，这样会让肝脏保存的更好。
3.经常梳头
人体头部有很多穴位、神经和血管。通过梳理头发，头部的血液可以很好的运行，从而促进全身的血液运行，肝脏可以得到很好的保养。