尿酸|痛风的“根源”已公布，不止是啤酒，还有这2种食物，劝你少吃( 二 ) 医生|啤酒|运动

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首先，要多运动。坚持体育运动，对降低尿酸值很有帮助。

广东省《实用医学杂志》中表明：尿液并不是尿酸的唯一排泄途径，通过汗液也可排出一部分尿酸。
此外，运动还可在很大程度上提升人体新陈代谢的速度，当代谢速度提高后，也有利于加速尿酸的排泄，降低肾脏负担。
建议进行低强度的健康有氧运动，如：打太极、慢跑、快走等。
其次，要多喝水。肥城矿业中心医院主任王小五认为：尿酸过高，有一部分不能及时排出，不仅会损伤肾脏，也会增加痛风的发作率，这时我们可通过增加饮水量来加速尿酸的排出。
将云台冰菊在水中撒上几朵，效果更好。
菊花品种繁多，而云台冰菊是“菊花中佼佼者”——怀菊亚种，其产地在河南的北部地区（焦作），它里面含有的降酸、护肾成分非常丰富，如：菊甙、胆碱、类黄酮等，被赋予“菊花贵族”之美称。
研究成果表明：
胆碱、菊甙对尿酸的排泄很有帮助，大量补充，可以降低内源性尿酸的形成几率，并且对尿酸盐结晶溶解也很有帮助，养肾护肾，有效降低尿酸值。
类黄酮可降低由高尿酸引起并发症的几率，并且还可降低高尿酸对肾脏的伤害，预防肾脏受损。
尿酸高的人，每日一杯即可。
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小知识：高尿酸患者可以吃肉吗？

答案是：可以。
如果实在想吃羊肉、牛肉、海鲜、菌类等高嘌呤食物，可以在烹饪前将其焯水，可以减少一部分的嘌呤，预防高尿酸给肾脏带来较大的伤害。
参考文献：
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.医学研究， 2014 ， 26（2）：23-26
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赵文萌，秦恩光.哪些食物会诱发尿酸升高[M
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