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对于减肥而言 ， 吃什么东西很重要不假 ， 但是另一个也非常重要 ， 那就是——你什么时候吃东西？

如果你能在正确的时间内吃正确的食物 ， 那你的减肥效果将会大大提升！
这也就产生了一种饮食法 ， 那就是——间歇性断食法 。

怎么理解？断食法就是在规定的时间内进食 ， 在别的时间段禁止摄入食物（可以喝水、茶、黑咖啡）

常见的两种方法 ， 第一种16:8饮食法 ， 意思就是16小时内你是不摄入食物的 ， 8小时是你的进食窗口 。

另一种是5:2饮食法 ， 以周为单位 ， 5天正常饮食 ， 任选2天（不要连续两天）摄入热量是平日的1/4即可 。

当人体进入断食状态后 ， 身体便会开始消耗体内积聚的葡萄糖 ， 改为以脂肪为能量来源达致减脂效果 。

网上就有up主来了一次30天间歇断食挑战 ， 使用的是第一种办法 ， 来跟着MAX一起看看他一天的饮食是怎么做的吧 。
第一天的第一餐：2个煎鸡蛋＋1片黑面包 ， 然后一份蔬菜沙拉 。

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