健康锦囊|增高2厘米，挺拔有力了，灸后减重6斤本期导读深度艾灸爱好者告诉你选艾标准

本期导读
深度艾灸爱好者告诉你选艾标准和3个艾灸经验。
在2009年5月到2020年6月期间，我做过很多艾灸方面的尝试，先后体验无烟艾灸、蒲团坐灸、隔物灸、盒灸等，用过的艾条将近400根，但效果一直都不太明显。

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好艾才有好灸效
俗话说「工欲善其事，必先利其器」，艾灸也一样，要想有好的效果，好的优质陈年艾条很重要，有事半功倍之效。
优质陈年好艾，都有这几个共同特征：
1、烟较小，清和不呛，有淡淡的艾清香味；
2、艾绒比例越高，其颜色越偏金黄（硫磺熏过或有添加的除外）；
3、好艾燃烧后，其艾灰呈灰白色的细腻灰烬；艾绒比例越高，艾灰则越偏黑。

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【健康锦囊|增高2厘米，挺拔有力了，灸后减重6斤】同学有使用正安答摩陈年艾条的，可对比看看，确实值得选择。

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认真跟着课程走，理论与实践相结合
这门艾灸课的内容设计环环相扣，理论学习与实践互相结合，很值得我们反复钻研。
特别值得一提的是课程的实践部分，其内容是紧扣理论学习展开，主要包含艾灸印堂、内关、足三里，与练习道家的混元一气功法，以及基本的艾灸技法扫灸、回旋灸、定灸。
所以一定要认真实践，才能熟悉基础的艾灸技法，灸出理想效果。我自己认真记录了这些穴位的感受，体验到丰富的灸感，收获良多：
1.艾灸印堂：清热消暑，明亮眼睛，提神醒脑
印堂这个穴位容易找，效果也很好，容易让初学者产生信心。它的功效有：
a降气：夏天感觉热时，艾灸印堂5分钟后身上燥热感顿消。但停灸一会，燥热感就又回来了。
b明亮眼睛：艾灸印堂后会有眼前一亮的感觉，眼睛干涩也能得到缓解。
c提神醒脑：早上起床或者看电脑时间长了，会有头昏脑胀的感觉，艾灸印堂穴会感觉思路清晰很多。

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2.艾灸内关，感受胀麻的非热灸感
a扫灸左侧内关约两分钟后，胀麻的感觉充满小臂；定灸没几秒，左边腮帮子也有麻感。
b定灸左内关、右内关各5分钟，对应膝盖均有明显热感。后来请教其他针灸大夫得知，针灸内关穴有调治膝盖不适的功效，误打误撞上了。
3.艾灸足三里穴，体验传热感
灸足三里，能感受到从膝盖到脚趾，都有明显热感传递过来。当膝盖冰凉时，艾灸足三里也是一个有效方法哦。
4.练习混元一气，增强灸感，缓解大腿酸胀

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练习混元一气，对产生灸感的帮助是很大的。而且，混元一气的确是个好功法，简单有效，一学就会，用来缓解身体疲劳也不错。
我自己最近骑自行车多了，练习混元一气时感觉两条大腿酸胀，但练习第二遍时那种酸胀感就好很多了。我想，如果不练习混元一气的话，估计不会发现大腿的疲劳，练习后能明显感受到大腿舒服点。

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借天地之力，达事半功倍之效
我在学习潘毅老师的《中医文化必修课》时，潘老师反复强调：「时来天地皆同力」「中医最讲究经济原则等」。
南岛老师也在其三伏灸公益小课中提到：「要重视古人的经验，重视三伏天，重视天地的助力」。