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6.睡姿 。 一般认为婴儿睡姿对健康最好 ， 弓形右侧睡姿也是最容易入睡的姿势 ， 对血液循环 ， 呼吸系统都有很好的促进作用 。
7.适当阳光浴 。 很多人不喜欢晒太阳 ， 尤其是女生 ， 担心会把自己晒黑；据研究表明 ， 女性睡眠质量远远低于男性睡眠质量 ， 可能就和晒太阳少有关 ， 所以适当的晒太阳可以促进睡眠 ， 我们可以选择早上去晒太阳 。
8.泡澡/泡脚 。 泡澡/泡脚时体温上升 ， 而泡澡/泡脚结束后 ， 体温下降 ， 促进我们入睡 。
9.运动 。 每周150分钟有氧运动 。
10.睡好 。 不同年龄段最佳的睡眠时间是不一样的：
13-29岁年轻人建议每天8小时左右；30-60岁成年人建议每天7小时左右；60岁以上老年人建议每天5.5-7小时 。

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