肾病|肾好不好，通过哪些方法可以自测？符合这5项，恭喜你肾还算健康( 二 ) 疾病|熬夜

勤喝水
勤喝水和多喝水是不一样。多喝水不是不对，要科学合理，而勤喝水，是少量多次，满足身体循环代谢所需。所以，如果是身体健康的人群，建议勤喝水，如果是肾功能异常或者心肺功能异常的患者，要限制水的摄入。少吃盐

我们的肾脏好比是清洁血液的“净水厂” ，当血液流经肾脏时，血液中的废物、多余的矿物质和水形成尿液，排出体外。我们日常吃进身体的盐分，几乎都是在肾脏内进行代谢的。如果你平常习惯吃很咸的话，则会让肾脏的负担加重，长期如此下去会引起肾病的发生。
多锻炼
坚持适量的运动锻炼，具有保养肾脏的作用，还能够改善肾功能，有利于关节活动，能让人体血液循环更加通畅，可以增强关节的灵活性，也可以保持良好的身材，远离肥胖和三高疾病。日常不妨多散步，慢跑，踮脚，深蹲等等。另外还可以按摩耳朵，按摩腰部，睡前多泡脚，都是对肾脏不错的调理。少憋尿
保养肾脏，不要熬夜，不要抽烟喝酒，不要乱吃那些所谓的“保健品” ，也不要动不动就生气，更不要因为忙而憋尿。多喝水，特别是睡前适量喝水可以促进排尿，可以减轻肾脏负担，并且能加快人体新陈代谢的功能，但不要憋，想放就放。憋尿过程中，膀胱逐渐被撑满。到一定程度，尿液就无法挤进膀胱了。这时尿液会拥堵在上游的输尿管中，甚至回流进入肾脏，可能会造成肾脏积水，破坏肾脏功能。
最后，肾脏是身体一个很重要的代谢器官，当肾脏发生问题，身体的代谢功能会下降，各种代谢废物也就会跟着堆积在身体内，不仅影响内环境，并会让其他器官也跟着受损。因此在日常生活中，注重对肾脏的保护是很重要的。
祝你一切“肾”好！
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