玩家体育|中秋月饼吃完没？一定要少吃这种的( 二 ) 中秋节已经过了

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这款用花生油，也很好，可以吃
不过购买蛋黄白莲蓉月饼，还得注意看是否有猫腻哦！以下款就有点猫腻了哈！

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（以上此款就有点坑爹，虽说是白莲蓉，但是白芸豆的量比莲子的量还要靠前，也许是白芸豆加莲子，一缩写就成
当然，对于蛋黄纯白莲蓉月饼，要是自己能一天食用完一个，我还是建议选择蛋黄的。
要是多个人食用选择双黄的也不赖。
毕竟蛋黄都是用咸鸭蛋黄做的，盐分也不低，要是一个人一天食用两个蛋黄，有点过了哈！

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（较优秀的蛋黄纯白莲蓉月饼，供参考）
我们再来看看值得选的第二种传统月饼——纯正五仁月饼。
国家标准对五仁月饼的定义是：用核桃仁、杏仁、橄榄仁、瓜子仁、芝麻仁等五种主要原料加工成馅的月饼称为五仁月饼，且不低于20% 。

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（来自食安通GB/T19855-2015月饼）
也就是说五仁月饼就是由五种果仁作为馅料制作而成，这些果仁也是我们很常见的坚果。
坚果虽然热量高，但是营养价值也不低，它含有高蛋白，有益大脑和视力的优质多不饱和脂肪酸，丰富的维生素B1、烟酸、钙、镁和膳食纤维等。
尤其是瓜子仁含的维生素B1更为丰富。在我们精细饮食的现代，非常易缺乏维生素B1 。

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（以上为葵花籽仁的维生素B1含量）
吃坚果对于我们提高记忆力和视力有帮助，还起到润泽肌肤和毛发以及润肠通便作用，而且中国居民膳食指南也提倡，每天能吃上十克的坚果仁，或者一个星期摄入50-70g坚果仁。
较为好的纯正五仁月饼，建议选择有核桃仁、瓜子仁、杏仁（益肺）、黑或白芝麻（益肺肾）和松子的五仁，而且是跟莲蓉混合，不含肉和肉制品的，蛋白质较高，钠较低的。

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（以上五仁搭配也不错，选择配料含莲子的，用花生油，且配料不难复杂）
要是不考虑价格的情况，以下款也不错，低糖，含坚果的白莲蓉月饼，同样是用花生油，且每一个100g都不到，更好控制食量。

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（此款，综合评价较优秀，用代糖糖醇，且用真正的莲蓉，还有坚果松子，每一个100g都不到，几乎是其他月饼的
当然，买月饼建议选择正规厂家和大品牌，尤其坚果仁脂肪含量高，易酸败，担心不良作坊用次品坚果，对身体反而不利。
总的来讲：
尽管我们知道月饼是高热量，高糖，高脂食品，但是一年一次的中秋，总得好好过一回。
自己吃的月饼，建议选择更为优质的，尤其要考虑其中的配料情况，选择正规厂家和大点的牌子购买。
选择用花生油的月饼，不选择其他植物油，尤其含植脂末或氢化植物油的更不要选。
营养师建议：
1、月饼配小青柑普洱或青茶，可以起到助消化和解油腻的作用。
【玩家体育|中秋月饼吃完没？一定要少吃这种的】2、食用月饼不能过度，尤其本身有三高的人群，更需要谨慎食用，即使低糖或无糖月饼也得谨慎。