玩家体育|中秋月饼吃完没？一定要少吃这种的中秋节已经过了

中秋节已经过了，但很多人家里的月饼现在都吃不完吧？

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我们都知道月饼是高热量高糖高脂肪的食品，感觉没什么营养价值。
很多人可能更多的是用于送礼，就不用管它什么牌子什么馅料，包装高大上即可。
这个可理解，毕竟不是吃进自己肚子。
但是，如果是我们自己收到礼自己吃，就需要的好好审视一番，得吃得相对健康和营养些。
但是在琳琅满目的货架上，到底什么月饼才算优秀呢？
价格有的十几元，几十元，甚至几百元，到底是要交智商税，还是真的一分钱一分货。

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最知名的莫过于广式月饼，常见的有传统的莲蓉、蛋黄莲蓉、五仁月饼，还有水果、蔬菜、肉及其肉制品的，甚至水产品类都有。
不管是哪种，月饼真能体现一分钱一分货，而且同一分钱还得学会找猫腻。
以下两大类，不建议选择：
一、水果和蔬菜味月饼用到更多的是腌制果脯或一些果酱，总体来讲只是糖分和脂肪。
而且国家标准规定水果和蔬菜类月饼的水果含量指标也只有不低于25% 。

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（来自食安通GB/T19855-2015月饼）
况且蔬果的摄入非常易，都建议新鲜为好。

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（水果味的月饼配方复杂复杂，更多的是碳水（糖分），蛋白质含量也很低）
二、肉及其肉制品或海鲜类的都不建议选择，是因为这些肉都是腌制品为主（如火腿、叉烧、香肠或其他肉制品），肉的含量也并不是那么的高，国家标准规定不低于5% 。

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（来自食安通GB/T19855-2015月饼）
甚至仅仅这百分之几的肉中，还包含肉猪肉膘在内。

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（以上就是所谓添加的肉月饼，几乎都是镶嵌在其他类月饼中的那小部分肉肉8% ，且含猪肉膘在内，只是比国标的
所以肉类的月饼更多是炒概念，不仅含更多的糖分和脂肪，还有添加剂和盐分，且腌制品对健康来讲本身也不好。
要是自个儿吃，建议较值得吃的还是这两类，纯白莲蓉蛋黄和五仁月饼。
白莲蓉，主要是用白莲子制作而成，白莲子具有补脾益气，清心安神的药用价值。
况且对于莲蓉月饼，国家标准规定莲子含量不低于60% ，尤其是纯莲蓉莲子含量的100% 。白莲子（尤其湘莲子）本身成本也不低。

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（来自食安通GB/T19855-2015月饼）
当然含蛋黄的白莲蓉月饼更不错，毕竟蛋黄营养价值还是挺高的，含蛋白质、维生素A、叶黄素、B1、B2、烟酸、卵磷脂、有益的胆固醇、铁等。
另外选择配料表标示花生油的蛋黄白莲蓉月饼更好，因为有些写的只是植物油，甚至有些用的是植脂末或氢化植物油，食用油选择好质量些的，是对自己身体负责的其中一个表现。

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（以上款用到植脂末，不建议选择）