体育超大伽|白露过后记得要吃“3样”到底是哪三样？吃法很有讲究的！夏日炎炎酷暑退

夏日炎炎酷暑退，凉风嗖嗖白露至！
【体育超大伽|白露过后记得要吃“3样”到底是哪三样？吃法很有讲究的！】白露是“二十四节气“”中第十五个节气，进入白露节气后，昼夜温差较大。
秋风乍起，寒暖交替的季节，北方寒冷干燥容易上火感冒出现各种不舒服的现象，冷的凉的都不能再吃，多吃些温热滋补，能达到养生的效果，那到底“3样”是指哪3样呢？
粗粮篇—红薯、南瓜、栗子
栗子，秋分过后栗子大面积的上市，大街小巷都能看到卖栗子的，先来说说栗子的功效。

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板栗性温味甘，能健脾养胃，能止血消肿，还能对高血压有一定的帮助，有降压作用，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素。
栗子的吃法：
糖炒栗子，板栗烧鸡，栗子红烧肉、板栗焖饭，也可以煮成暖暖的红豆板栗粥，做成板栗饼，还有做成板栗馅的月饼，吃法多多花样也有许多。
南瓜的食用价值特别高，起到很好的食疗作用，它可以润肺益气，化痰排脓，还能起到防癌的作用，还能促进生长发育。

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南瓜的吃法：
南瓜的吃法有很多，可以蒸着吃，煮着吃，炒着吃，做成馒头花卷，还可以做成南瓜馅的包子，美味的南瓜羹、南瓜饼、南瓜粥。
好吃到不行的烤南瓜，烩菜里面放点南瓜一样好吃，总之真的是百变南瓜了，搭什么都可以，搭什么都很配。

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红薯，是我们生活中做常见的一种食物，红薯可当做主食来吃，也可以当做辅食，它具有通便益气补脾的功效。
红薯的吃法：
它有减肥瘦身的功效，广受女同志的欢迎，秋冬季节街上就能看到卖红薯的，或黄色瓤的或白色瓤的掰开还冒着热气，总是能钩起人三分食欲。

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红薯蒸着吃，煮着吃，烤着吃，可以做成香脆可口的烤红薯片和红薯条，也可以做成美味的拔丝红薯，还可以制作成当正餐吃的红薯饼、红薯发糕，也可以做成台湾甜品里面的芋圆，红薯粉条等。

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感觉红薯可以做成的食物真的好多好多，而且都很好吃的样子，尤其是那道家喻户晓的拔丝红薯，大概是人人都喜爱的一道菜吧。
肉类—鸭肉
秋后的鸭子最肥美，也最滋补。鸭肉的营养价值和鸡肉相仿，含有蛋白质、维生素B ，养胃生津，对病后体虚的人有进补的作用。

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鸭肉的吃法：
鸭子的吃法太多了，北京烤鸭，啤酒鸭，姜爆鸭，萝卜鸭肉汤，鸭肉粥，好多好多鸭肉的做法，尤其是北京烤鸭，我最喜欢吃。

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水果篇—梨子
梨子也是我们生活中很常见的一种水果，市面上的梨子大多都是雪梨和一些本地产的酥梨，价格在3块左右，梨子止咳润肺生津，搭配银耳莲子等食材煮成梨汤效果更佳，老人小孩都喜欢吃。

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梨子的吃法：
到了冬天街上会有烤梨卖，外皮已经有些发黑，吃起来软软的汤水很多，很美味。梨子搭配银耳枸杞煮成梨汤，不仅好喝颜值还很高的一款糖水。