走出抑郁的小叮铛|7大误区，别被谣言洗脑了，水果也是不宜乱吃很多水果都是大家爱吃的东西

很多水果都是大家爱吃的东西，面对各色水果，很多人也是盲目的吃，觉得哪种好就一直吃，但是有些时候有些水果吃了对身体反而是没好处的。所有的食物适可而止，所有成分都可以吃点，所有的东西也勿多吃。

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水果也是不宜乱吃， 7大误区，别被谣言洗脑了~
一、水果什么时候吃都有益无害
水果并不是可以随意食用的，因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质，有些水果还含有活性很强的蛋白酶类，可能对胃产生刺激和伤害，出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。所以选择水果因人而异，有些水果不适合在患病或者是术后吃，有些吃多了也会上火什么的，勿乱吃哦~

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二、水果可以代替蔬菜
水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。
廉价蔬菜有时优于水果。
就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2—3倍。
水果胜过蔬菜的地方。
水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹调，没有营养损失问题。

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三、水果含的维生素特别多
大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种，来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。比如，要满足人体一日的维生素C推荐量，需要摄入5公斤富士苹果，这绝对是不可能完成的任务。
富含维生素C的水果：
富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。
富含胡萝卜素的水果：
芒果是含胡萝卜素最多的水果。柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果中也含有少量胡萝卜素。
普通水果、野生水果都要吃。

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四、水果代餐有益健康和美容
人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质， 20克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1% ，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。
水果做补充，好吃不多吃。
实际上，水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到8%以上，而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。
水果减肥，方法先行。

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五、多吃水果可以减肥
【走出抑郁的小叮铛|7大误区，别被谣言洗脑了，水果也是不宜乱吃】实际上，水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到8%以上，而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。