预防：多吃“红黄蓝”三色食物

医学界认为 ， 强烈的阳光对黄斑有一定的影响 。 吕林提醒 ， 和皮肤的防晒相比 ， 眼睛也要做好“防晒” 。 户外阳光猛烈时 ， 应该佩戴太阳镜或者是防紫外线的眼镜 ， 以减少强烈阳光的伤害 。

目前 ， 黄斑病变的发病正有年轻化趋势 。 在使用手机、电脑和看书看电视时 ， 要注意兼顾工作和用眼卫生的平衡 ， 不要长期处于视疲劳状态 。

对于黄斑的保护 ， 还可以从生活饮食上进行调理 ， 可在医生指导下摄入营养药物 ， 例如叶黄素、胡萝卜素、抗氧化剂 ， 对于老年黄斑变性的预防有一定的帮助 。

吕林推荐“红黄蓝”三色食物来保护黄斑 。 “红黄蓝”指的是枸杞、胡萝卜、玉米以及蓝莓 。 此外 ， 甘蓝、南瓜、猕猴桃、葡萄等富含胡萝卜素、叶黄素和抗氧化剂的食物 ， 对于黄斑的保护有一定的好处 。

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