有兴趣的可以跟上节奏

　　可能要持续一段时间这样的练习方式

　　需要的器械大多比较单一

　　比如一个壶铃、哑铃，或者只是徒手

　　#01

　　A：

　　21分钟做尽可能多的轮数

　　完成下面所有规定动作次数为1轮

　　7次波比跳

----21分钟燃脂塑形，行动大于一切//----健康频道 http:// //

　　11次俯卧撑

• 体重过百的人，减肥不想饿肚子，不妨多吃它，刮油又燃脂
• 这些黄金燃脂法则，你能做到几条？坚持2个月让你瘦一圈！
• 夏天孩子第一愿望瘦成闪电，多吃燃脂菜，清爽解暑，燃烧多余脂肪
• 夏天孩子衣服单薄小肚子明显，多吃燃脂菜，让你瘦肚瘦腿瘦全身
• 一到夏天孩子变成小胖墩，多吃燃脂菜，清爽刮油，少吃肉越吃越瘦
• 6月宁可少吃肉，也要多吃三物，清肠排毒，去污燃脂，子宫更干净
• 夏天芒种气温最高峰，多吃经典菜，酸爽开胃，瘦身美颜燃脂瘦身
• 孩子脂肪堆积厚重跑不动，多吃下饭菜，开胃下饭，燃脂瘦身消化快
• 隔三差五给孩子做的减肥菜，1元一碗，燃脂瘦身，减肥不贵瘦得快
• 孩子身高矮体重超重别人嘲笑，多吃燃脂菜，甩掉小肚腩，逆袭女神