2.工作上：保持良好的坐姿和站姿 ， 经常起身活动后5分钟 ， 同时甩甩胳膊 ， 踢踢腿 ， 扭扭腰 ， 做做拉筋抬腿动作可有效帮助症状缓解 。

3.饮食上：宜高纤维 ， 宜高蛋白 ， 宜补充矿物质及维生素；忌辛辣、油腻、生冷、肥肉发面物等 。

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