不仅要喝水 ， 而且我认为一杯水不够 。 人体一晚上平均排450毫升水 ， 一杯水才220~250毫升 ， 要喝两杯水的量才够 。 第二杯实在喝不下 ， 可这样安排：第一杯水最好是白开水 ， 第二杯水可是水 ， 也可以是牛奶、豆浆、西红柿汁 ， 即使多喝两碗稀饭 ， 里面也有水 ， 都可保证水的摄入 。 就是说 ， 晨起喝一杯水后再到吃早饭后 ， 要有450~500毫升的水摄入体内 。

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