绰号：天赋

职业成就：2011-2017奥林匹亚先生，第一名；2006年纽约职业邀请赛冠军；2006年科罗拉多职业邀请赛冠军；2005美国NPC重量级和总冠军（获得职业卡）。

奥体匹亚先生说：“锻炼开始时，腿部屈伸的目的是为了让股四头肌和膝盖热身，也是为了让这些四头肌在做深蹲和腿推举之前精疲力竭。“今天就给大家推荐奥赛7连冠菲尔?西斯的腿部训练动作和技巧，从中找到适合你的练腿方法吧。

菲尔?希斯腿部训练方法

单腿屈伸

奥林匹亚先生说：“我在锻炼后期做屈伸的时候，很明显，股四头肌已经热身好了。所以现在我只想让每一个肌肉纤维最后变得疲乏。每次练一条腿，两条腿分开锻炼，有助于我做到这一点。单侧运动也有利于确保两边平衡发展。

• 30亿注射剂！奥赛康、朗天同日过评，阿斯利康失守半壁江山
• 奥赛康成功突围，22家药企围攻的超60亿注射剂首家过评
• 奥赛康发威！重磅注射剂将打破恒瑞独家局面
• 他主动放弃奥赛，被人们称为“无冕之王”，臂围达到了66厘米
• 小伙晒肌肉照，求问这样的体质，算什么水平？网友：可以参加奥赛
• 22岁小将大四喜！卡塔尔6-0连胜晋级 朝鲜2轮染红遭正赛7连败
• 被施瓦辛格称为“身材最棒的健身传奇女子”，她是连续3届奥赛冠军
• 奥赛先生菲尔西斯演示深蹲被网友嘲笑，这是无知还是？
• 羡慕别人的蜜桃臀和水蛇腰？用对方法你也能得到
• 小伙为迎娶女神拼命健身，4年举铁不仅换来女神欢心还获奥赛冠军