绰号:天赋
职业成就:2011-2017奥林匹亚先生,第一名;2006年纽约职业邀请赛冠军;2006年科罗拉多职业邀请赛冠军;2005美国NPC重量级和总冠军(获得职业卡)。
奥体匹亚先生说:“锻炼开始时,腿部屈伸的目的是为了让股四头肌和膝盖热身,也是为了让这些四头肌在做深蹲和腿推举之前精疲力竭。“今天就给大家推荐奥赛7连冠菲尔?西斯的腿部训练动作和技巧,从中找到适合你的练腿方法吧。
菲尔?希斯腿部训练方法
单腿屈伸
奥林匹亚先生说:“我在锻炼后期做屈伸的时候,很明显,股四头肌已经热身好了。所以现在我只想让每一个肌肉纤维最后变得疲乏。每次练一条腿,两条腿分开锻炼,有助于我做到这一点。单侧运动也有利于确保两边平衡发展。
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