短裤和肚脐衣服让人们看起来更合身 。 这是一种与年龄无关的美感 ， 好身材不怕嫉妒、嫉妒和仇恨 。

身体细节:金刚坐式入口 ， 臀部抬高远离脚跟 ， 身体向前 ， 双手放在地上支撑身体 。 左腿从地面抬起并伸出 ， 右手从地面向后伸出 ， 右手握住左腿 。

----身形塑造 ， 气质修养 ， 瑜伽都是非常好的选择 ， 赶紧试试吧//----

2、拐杖变式

身体细节:坐在地上 ， 双腿伸直 ， 右脚抬起到胸前 。 将腰部向左扭转 ， 右手放在右臂上 。 与此同时 ， 把手放在身体的左侧 ， 把手放在地上 ， 手臂向上抬起 。

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