4
睡前管住嘴
食物在胃部消化需要2~4个小时。如果晚饭吃得太多,或者吃饭时间太晚,那么睡觉时胃里可能还是满满当当的,容易引起反酸。
做到不暴饮暴食,三餐按时按点,睡前2小时尽量不加餐,可以大大降低食道癌的风险。
5
睡觉姿势正
如果你已经患有胃酸分泌过多、消化功能弱、经常性的食管反流等症状,更要注意睡觉时的姿势。
平躺和左侧躺能够尽量避免胃酸反流到食管,反酸情况严重时可适当增加靠垫,抬高上半身。
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