有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边 ， 背部斜靠椅背 ， 腰部悬空 ， 更有甚者两腿前伸张开 ， 这种坐姿令脊椎拱起 ， 腰部失去椅背的支撑 ， 压力会很大 ， 容易引起腰背痛 。

接下来这个动作 ， 是考验你腰好不好的关键……

如何练习手碰脚前曲伸展式？

a站立 ， 双腿分开 ， 呼气 ， 身体前曲 ， 接着 ， 抬起头 ， 后背尽可能向下压 ， 保持这个动作5-8秒钟 。

----一个动作就能瘦腰瘦腹部 ， 7天瘦了18斤,送给懒星人！//----

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