赶紧看看这份体检报告!300多万人的体检报告都有这8种健康问题( 八 )
这样防:
1、常吃富含膳食纤维素的食物
吃饭最好在家里自己做 , 每天吃顿青菜 , 富含膳食纤维 , 另外加个荤菜 , 合理搭配 。
如何挑选富含膳食纤维素的食物呢?记住一个简单的顺口溜——
谷豆菌坚蔬(薯) , 富含纤维素;
肉蛋奶油酒 , 几乎都没有 。
2、坚持锻炼 , 每天30分钟
非酒精性脂肪肝是由营养过剩会引起的 , 每个人都是潜在的发病群体 。 要想远离它 , 锻炼不能少 。
建议每天至少进行30分钟的运动 , 以感到心跳加速 , 呼吸加速作为锻炼效果的标准 , 可慢跑、打球等 。
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