这样防：

1、常吃富含膳食纤维素的食物

吃饭最好在家里自己做 ， 每天吃顿青菜 ， 富含膳食纤维 ， 另外加个荤菜 ， 合理搭配 。

如何挑选富含膳食纤维素的食物呢?记住一个简单的顺口溜——

谷豆菌坚蔬(薯) ， 富含纤维素;

肉蛋奶油酒 ， 几乎都没有 。

2、坚持锻炼 ， 每天30分钟

非酒精性脂肪肝是由营养过剩会引起的 ， 每个人都是潜在的发病群体 。 要想远离它 ， 锻炼不能少 。

建议每天至少进行30分钟的运动 ， 以感到心跳加速 ， 呼吸加速作为锻炼效果的标准 ， 可慢跑、打球等 。

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