在各项肌肉训练中，练出腹肌是很多健身爱好者的首选。

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精致有型的巧克力腹肌不仅好看，而且有助于增强核心力量，保持下背部和腹部的健康及完整性。

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很多健身者为了锻炼腹肌都过度依赖于卷腹、仰卧起坐这一类的动作，这些动作几乎都是通过反复地收缩腹直肌来进行训练，最重要的是你也根本无法通过无休止的仰卧起坐、卷腹来获得6块或8块腹肌。

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