2）、动

多运动 ， 不管什么样的形式 ， 有时间就多活动身体 。 最好是每天能抽出一个小时作用的时间 ， 去跑步也好 ， 打球也好 ， 多运动 ， 有利于促进身体血液循环和代谢活动 ， 增强体魄 。

3）、吃

吃高蛋白 ， 高维生素食物 。 首先多吃鱼肉 ， 蛋类 ， 奶类 ， 豆类等 ， 蛋白质的充足 ， 是身体一些细胞的合成基础物质 ， 可以提升身体机能 。 其次多吃水果蔬菜 ， 各类维生素 ， 利于促进身体免疫力的提升 ， 以及参与进免疫器官的日常代谢中 ， 可以让其更有活力 。

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