三、跑步

----一个10年焦虑症患者的自述！//----

这是最快也是最有效的方法 。 不管你多么不想运动 ， 你都得强迫自己在外面跑来跑去 。 我在家里买了一台跑步机 ， 每天跑2公里 。 虽然在跑步的过程中坚持下去更痛苦 ， 但你也必须坚持自己的牙齿 ， 而不是你的身体 。 我通常饭后半小时跑步 。

跑步后休息一下 ， 去洗个热水澡 ， 从脸到脚 ， 用上面的喷雾 ， 水有点热 ， 就可以承受好了 。

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