（1）首先 ， 饮食清淡

多吃一些富含蛋白质、维生素B2、维生素E类的食物 ， 可以调节人体油脂分泌 ， 也有利于健康 ， 比如五谷杂粮粥、菠菜、三文鱼等等 。

（2）其次 ， 规律的作息时间

每天保证8小时睡眠、舒缓精神压力 ， 可以减缓脂溢性脱发发生的时间 ， 现代人之所以脂溢性脱发如此常见 ， 和经常熬夜、压力大有很大的关系 ， 不可忽视 。

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