1. 多喝水

多喝水可增加尿量 ， 减少尿液中矿物质和盐类的积聚 ， 降低结石形成风险 。 但需要注意的是 ， 并不是所有液体都可降低肾结石风险 ， 如酒精和甜饮可增加结石风险 。 此外 ， 还需注意液体中的钠含量 。

2. 减少盐摄入量

高钠摄入可减少肾小管对钙的重吸收、导致水潴留和脱水 。 成年人盐摄入量为≤2300 mg/d（约等于1勺食盐） 。 常见高盐食物有：熟食肉或熏肉、大多数包装或加工食品、薯条、罐头汤、即食面或小菜以及含有其他类型钠的食物 ， 如碳酸氢钠 ， 磷酸二钠 ， 味精 ， 发酵粉 ， 亚硝酸盐和亚硝酸钠 。

3. 摄入足够的钙

虽然草酸钙是肾结石中最常见的化学成分 ， 但饮食中增加含钙食物有助于降低结石风险 。 常见高钙食物有：乳制品、橙汁、豆浆、豆腐、豆类食物等 。

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