一侧肾长满2980颗结石?!这6大方法助你轻松预防肾结石!( 四 )
1. 多喝水
多喝水可增加尿量 , 减少尿液中矿物质和盐类的积聚 , 降低结石形成风险 。 但需要注意的是 , 并不是所有液体都可降低肾结石风险 , 如酒精和甜饮可增加结石风险 。 此外 , 还需注意液体中的钠含量 。
2. 减少盐摄入量
高钠摄入可减少肾小管对钙的重吸收、导致水潴留和脱水 。 成年人盐摄入量为≤2300 mg/d(约等于1勺食盐) 。 常见高盐食物有:熟食肉或熏肉、大多数包装或加工食品、薯条、罐头汤、即食面或小菜以及含有其他类型钠的食物 , 如碳酸氢钠 , 磷酸二钠 , 味精 , 发酵粉 , 亚硝酸盐和亚硝酸钠 。
3. 摄入足够的钙
虽然草酸钙是肾结石中最常见的化学成分 , 但饮食中增加含钙食物有助于降低结石风险 。 常见高钙食物有:乳制品、橙汁、豆浆、豆腐、豆类食物等 。
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