长期熬夜的人，身体若有4症状，劝你少熬夜，教你4招，一觉到天( 二 )

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教你4招，一觉到天亮
1：保持室内环境舒适
想要提高自己的睡眠质量，可以在我们的睡眠环境中改变我们的睡眠环境。选择自己人体觉得舒服的姿势入睡，温度、湿度适宜的情况下入睡，安静的情况下入睡，光线昏暗的情况下入睡。这些方面都可以帮助我们好的入眠。我们的睡眠质量也会提高许多。

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2：枕头高度适宜
我们生活中有很多人因为枕头的高度不适合，造成我们睡眠质量会降低。那我们在入睡之前可以调整合适的枕头高度。让我们的身体在最舒适的情况下入睡。对我们的睡眠质量有很大的提高。并且正确的入睡姿势，还可以对我们的颈椎有保护作用。

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3：不要玩手机
在睡觉之前不要玩手机，这也是一个非常有利于提高睡眠的方便。因为现在人们熬夜刷手机就会忘记了休息时间，进而会影响我们的身体睡眠。
手机中的各种信息会影响我们的情绪，让我们容易情绪兴奋而难以入眠。我们在日常生活中要改掉睡前玩手机的习惯。可以把手机放到客厅，长此以往我们也会避免睡不着觉，视力下降等情况。

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4：多喝茶
大家都知道喝水是有利于健康的。而对于一些失眠的人，可以在水中加入一些百合，桂圆，枸杞等材料。能更好地调节自己的水睡眠质量。可以让自己的失眠得到更好地改善。
桂圆：性平、味甘。具有安神养心，补气益脾，安神定志的作用。改善身体的不良状况和睡眠都有不错的作用。
红枣：性温、味甘。可以用来治疗血虚，失眠，多梦等症。红枣对于身体有很大的滋补作用，对睡眠也能起到很好的缓解作用。

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生活中一定要注意少熬夜，多喝水，不要玩手机等影响睡眠的因素。生活中养成早睡早起的良好行为，有助于改善熊猫眼、眼睛浮肿、视力下降等情况。
【长期熬夜的人，身体若有4症状，劝你少熬夜，教你4招，一觉到天】在茫茫人海中相遇是缘分，本文到此已结束，不知道看完之后，你有没有从中得到什么启发？又或者，你有什么疑问，想要说的话，不防参与互动留言，内容真实性已考证，图片来源于网络，如有侵权请联系删除。