越热的夏天里，越是要吃肉！( 二 )

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食材
西兰花：80g
鸡腿肉：80-100g
调味料：花椒、蒜、盐、胡椒粉、姜粉、生抽
做法
1、鸡腿肉切块，加入适量调味料（花胶、蒜、盐、胡椒粉、姜粉、生抽）拌匀腌制
2、西蓝花洗净切块备用
3、不粘锅，先不用放油，把腌制好的鸡腿肉炒至变色，盛出备用
4、不粘锅刷少许油，放花椒爆香，放西蓝花翻炒断生后，放入炒好的鸡肉继续翻炒，最后加入少许盐和胡椒调味
P.S.家里有烤箱的话也可以把腌好的鸡肉放进去烤一会儿，表皮带了点焦香的光泽，吃着更脆口更满足。
太阳蛋虾仁拌豆腐

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今天的蛋白质“王炸”组合，它当之无愧，高蛋白、高饱腹感，但热量超级低，按照下面的搭配，全餐热量只有300kcal ，处于极速减脂期又害怕饿肚子的小伙伴比较适合这款。

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食材
北豆腐：100g
虾仁：50g
鸡蛋：1个
调味料：生抽、胡椒粉、盐、葱花
做法
1、虾仁加少许生抽、胡椒腌制20分钟，北豆腐洗净切块备用
2、不粘锅刷少许油，倒入腌好的虾仁翻炒后盛出备用
3、北豆腐放入开水中稍微煮一下，捞出后沥干水分备用
4、不粘锅刷上少许油，把鸡蛋打进去，开大火大约30s ，然后盖锅盖焖5-8分钟
5、把炒好的虾仁和豆腐撒上少许盐、胡椒、葱花拌匀，摆上做好的太阳蛋

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接好这三个食谱，让这个夏天充满幸福的味道！大家还有什么新奇食谱，别忘了发来看看哦！

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【越热的夏天里，越是要吃肉！】