四、怎么改善生活方式逆转2型糖尿病？
1、减少久坐 ， 每个小时活动一下；
2、坚持合理运动 ， 每天有氧运动半小时-1小时；
3、保持健康体重 ， 减少肥胖；
4、健康饮食 ， 素食为主 ， 主食添加三分之一左右粗粮杂粮 ， 每天绿色蔬菜一斤以上；
5、每天膳食纤维摄入量25-30克；
6、保持充足睡眠 ， 减少压力 ， 戒烟限酒；
7、可以采用整合肠道菌群重建疗法 ， 改善肠道菌群 ， 综合调控血糖 ， 减少用药 ， 逆转糖尿病 。
【用药控制血糖达标还不够！2型糖尿病逆转中国专家共识强调逆转】因此 ， 2型糖尿病不是终身用药疾病 ， 不能过分依赖药物治疗 ， 如果能尽早改善生活方式 ， 是有机会逆转的 ， 长期保持健康 。

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