但值得注意的是 ， 短时间趴着可以对腰部肌肉起到放松和缓解疼痛的效果 ， 而长时间趴着休息的话 ， 脊椎无法处于自然状态 ， 不仅腰背部得不到支撑 ， 而且由于呼吸 ， 脖子也只能往一侧偏 ， 这样睡一晚 ， 不仅仅腰椎间盘突出会加重 ， 也许颈椎不适也会找到你哦 。


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而仰卧位时 ， 不仅维持了脊柱正常生理曲度 ， 同时也保证全身大部分肌肉、韧带等软组织结构的自然放松 。 人的四肢保持自然伸展 ， 脊柱曲度变化小 ， 因此对腰椎很友好 。 无论对于腰椎间盘突出患者以及普通人来说 ， 都是更加合适的休息和放松姿势 。


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因此 ， 无论是对于腰椎间盘突出患者 ， 还是对平常人来说 ， 在大部分时间里 ， 躺着相比于趴着 ， 都能更好地减少腰椎的负担 ， 是更合适休息姿势 。
参考文献
[1] Nakagawa H , Kamimura M , Takahara K , et al. Optimal duration of conservative treatment for lumbar disc herniation depending on the type of herniation[J]. Journal of Clinical Neuroscience, 2007, 14(2):104-109.
[2]Associations between lumbosacral transitional anatomy types and degeneration at the transitional and adjacent segments[J]. The Spine Journal, 2015, 15( 6):1210-1216.
[3]Lumbar Disc Herniation: A Controlled, Prospective Study with Ten Years of Observation[J]. Springer London, 2014.

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