2、舒缓侧腰肌肉的紧张
正如我们前面所说的 ， 骨盆前倾的人两侧的骨盆不是处于同一水平状态的 。 因此侧腰的肌肉会处于不正常的紧张状态 。 可以借助一个泡沫轴在骨盆高的一侧进行来回滚动 ， 以此舒缓紧张的肌肉 。


本文插图



3、保持正确的坐姿
矫正骨盆前倾 ， 正确的坐姿十分重要 。 我们在坐着时 ， 要保持腰背挺直 ， 肩膀放松 ， 从现在起 ， 戒掉你的二郎腿 ， 双腿保持垂直于地面 。 尽量避免久坐 。
4、束角式练习
对于骨盆前倾的人来说 ， 束角式练习能够帮助缓解骨盆的进展状态：在坐姿状态下 ， 脚心相对 ， 双手十指相扣抱住双脚 。 伴随吸气慢慢向前俯身 ， 将更多注意力放在肌肉比较紧张的一侧骨盆 。

• 脾胃|国人“十人九脾虚”，外国人却很少有脾虚，这是为什么？
• 欧美人那么爱喝酒，为啥肝癌患者却比中国少？3个原因很现实
• 【热搜快答】十点半睡觉真的很早吗？
• 便血：很可能是内痔发出的警告，千万不可以马虎了
• 缺钙会造成很多的危害，这些蔬菜含钙量比较高！
• 膀胱癌是怎么回事？哪些行为很伤膀胱？看完这篇，全明白了！
• 西医几乎能治疗所有疾病了，为什么还需要中医的存在？原因很简单
• 卫思聪：身体好就不看我微信，很酷是吗？
• 上厕所很困难的人，牢记“3法，2改”，或能帮你“赶走”便秘
• 女童失踪18天，家属悬赏20万！这个找回率98％的神器，很少有人知道