顺序错误 易吃多
你吃饭的顺序是怎样的呢？很多小伙伴吃饭时 ， 都会先吃自己喜欢的食物 ， 比如肉类 ， 或者为了充饥先吃主食 。 但不管是先吃肉还是先吃主食 ， 这样错误的吃饭顺序都会让我们越吃越多 。


本文插图


注意吃饭顺序
正确的吃饭顺序应该是水或汤—菜—肉—主食 。 其实 ， 有时候你不一定是饿 ， 有可能是渴 。 所以 ， 吃饭前先喝一杯水有助于补充人体水分 ， 增加饱腹感哦 ， 之后再吃富含膳食纤维的蔬菜 ， 富含蛋白质的肉类 ， 最后再吃主食 。
坚持下去 ， 你会惊奇地发现自己吃的主食会越来越少 ， 整体摄入的热量在下降 ， 不知不觉就瘦下来了 。
减肥时期不但要挑着吃
更要注意吃饭时的小细节
每天三餐前检查上面这4项
减肥才不会被耽误哦!

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