女孩近视1500度,医生:因过量摄入一类食物!家长别给孩子吃多了( 二 )
孩子看电子产品20分钟就要看20英尺(相当于六米以外)的地方20秒 。 防止眼睛过于疲劳而近视 。
两岁以下的孩子尽可能不要使用电子产品 。
2-5岁的孩子每次看电视不要超过20分钟 , 每天不要超过三次 。
6岁以上的孩子 , 每天使用电子产品控制在两个小时以内 。
孩子在使用电子产品的时候 , 屏幕越大对眼睛的伤害会越小 , 所以尽可能给孩子用大屏的电脑或者电视 , 而不是使用小屏的手机 。
在使用电子产品的时候 , 孩子要保持距离 , 眼睛跟电子产品至少间隔33厘米 。 孩子的坐姿要端正 。
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【女孩近视1500度,医生:因过量摄入一类食物!家长别给孩子吃多了】
- 控制糖的摄入
家长平时做菜尽可能不要使用糖:
给孩子做番茄炒蛋的时候 , 可以买不太酸的番茄 , 而不是通过放糖减少酸味 。
给孩子打豆浆的时候 , 放入核桃芝麻这类有点香味的食物 , 加入少量红枣来代替白砂糖这类糖分 。
给孩子选择奶粉选择没有白砂糖 , 没有麦芽糊精 , 没有玉米固体糖浆等游离糖的奶粉 。
给孩子买零食 , 尽可能选择无糖或者低糖的 。
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国标 GB 28050-2011《预包装食品营养标签通则》规定 , 每100克或者100毫升食品添加糖含量低于5克可标注低糖食品 , 低于0.5克可标注不含糖或者无糖 。
实在找不到无糖的零食 , 就选择那些配料表中糖排名比较靠后的 , 一般含量会比较低 。 因为 《预包装食品营养标签通则》中规定 , 配料按照加入量的递减顺序书写 , 糖放在配料表越后面含量越少 。
给孩子吃糖 , 尽可能地选择吃完饭再吃 , 刚吃完饭 , 孩子的口腔会有大量的唾液保护口腔 , 防止糖对牙齿的伤害 , 睡前尽可能不要让孩子吃糖 。
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- 控制光线
北京市疾控中心学校卫生所所长郭欣建议:家庭照明光源采用红绿蓝三基色的 , 发光比较柔和 , 亮度比较均衡 , 没有频闪不刺眼 。
选用台灯的话 , 要选择色温在4000k以下 , 没有频闪 , 光源比较柔和的台灯 。
除了做好以上的措施之外 , 家长还要定期给孩子进行视力检查 , 保护孩子的眼睛刻不容缓 。
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