孕期吃鱼要注意,这几种鱼建议不要吃
汞含量多的鱼
孕期吃鱼一定要选对品种 , 要注意避免摄入汞含量高的鱼虾贝蟹类 , 以免对胎儿造成伤害 。 美国 FDA 和环保署明确表示 , 对于孕期和哺乳期的女性来说 , 应该避免摄入大耳马鲛鱼、马林鱼、红狮子鱼、鲨鱼、剑鱼、方头鱼或大眼金枪鱼(其他种类的金枪鱼可以食用) 。
如果难以识别 , 可以记住:越是在食物链顶端的鱼类甲基汞的含量越多 , 比如鲨鱼这种靠捕食其他鱼类的鱼 。 因此体型非常大、不明来源的鱼 , 就最好不要吃了 。
腌制过的鱼肉
包括腊鱼、熏鱼、咸鱼等 。 在世界卫生组织(WHO)的国际癌症研究机构(IARC)公布致癌物清单中「Salted fish , Chinesestyle」即中国式咸鱼属于 1 类致癌物质 , 在腌制的过程中会产生亚硝酸盐和苯并芘 , 对人体都是有害的 , 不推荐孕期摄入 。 况且这些食物含钠量非常高 , 过多的摄入有增加孕期患高血压疾病的风险 。
生食鱼类
从食品安全角度上不推荐孕期吃任何没有熟透及生食的鱼类 , 摄入这类食物可能会增加寄生虫、细菌、病毒的感染 。 醉蟹、醉虾、芥末章鱼、生螺肉、生贝壳、鱼籽蟹籽等食物都要回避 。
即便不吃生鱼 , 烹饪过程中也要注意生熟分开 , 否则也容易污染造成沙门氏菌、弓形虫、大肠杆菌等病原体的感染 。
内容合作专家邱素苈
中山大学附属第三医院住院医师
本文插图
审核专家刘肃霞
兰州大学第一医院妇产科
副主任医师
内容策划:丁香妈妈孕育百科
内容监制:MEI
排版:美彤
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