据说青岛人不需要吃“加碘”盐？不，你需要！

青岛人缺碘吗？
青岛靠海，常吃海鲜，还需要吃碘盐吗？
青岛海岸线狭长，是不是多到空气中都是碘？
听说青岛人不缺碘，这是真的吗？
听说吃碘盐会导致甲状腺疾病？
......
关于碘，你是不是有这些疑问
【据说青岛人不需要吃“加碘”盐？不，你需要！】借这个机会，
贴心的小编给您科普：
青岛虽地处沿海，但仍属于碘缺乏地区（碘缺乏地区的划分标准为水碘中位数小于40μg／L ，而2017年我市饮用水水碘调查显示，全市10个区市水碘含量中位数仅为8.1μg／L），青岛地区也需要普及加碘食盐，以保证居民的碘摄入，降低碘缺乏的风险。
据调查，并非所有的海产品都富含碘，含碘丰富的主要是海带、紫菜等植物性海产品，但在青岛居民中的食用频率和食用量都很低，所以居民膳食碘摄入来源于这类食物所占的比例很低。在未考虑烹调损失的情况下，沿海地区居民膳食中的碘大部分来自于加碘食盐。如果沿海地区居民食用未加碘食盐，其大部分居民碘摄入量会低于国际组织和我国推荐摄入量，发生碘缺乏的风险很大。

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直白一点如果不食用碘盐居民每天要吃多少海产品
或其他食物才能不缺碘？
小编以岛城居民常食用的几种海产品和食物为例：（按中国居民成人膳食碘推荐摄入量：120微克/天、以单纯食用某种食物可食部进行计算）,详见下图

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很多种类的海产品每百克含碘量只有不到20微克，甚至低于一个鸡蛋的含碘量！！！我市居民常吃的海鲜所含碘含量远没有想象中那么高。
亲爱的岛城居民看看您每天
通过食物补充的碘量够吗？还敢想当然的采购无碘盐吗？
根据流行病学调查资料并考虑到发达国家的碘营养水平，一般认为每人每天摄入量在150-600微克这个范围内都是安全的。当前我国居民每天从碘盐中摄入的碘量约为200微克，而发达国家居民每天的碘摄入量一般都在300-500微克之间。

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按青岛市25毫克/公斤的碘添加标准计算，要吃到600微克碘就需要吃24克盐。中国人平均每天盐摄入量是12克左右，盐的推荐摄入量才5~6克，再扣除烹调和人体代谢的损失，不太可能出现因吃碘盐导致碘过量的问题。相反，盲目脱碘对人体也无益。
我国居民膳食碘推荐摄入量：1-10岁儿童为90微克/天， 11-13岁儿童为110微克/天， 14岁以上儿童及成年人为120微克/天，孕妇为230微克/天，哺乳妇女为240微克/天。