其次就是要注意自己的饮食 。 膳食纤维是便秘救星 ， 经常便秘的人可以减少精细粮食的食用 ， 多增加粗粮的食用 ， 也就是将自己的主食大米、面粉 ， 换成玉米、燕麦以及小米这样的富含膳食纤维的粮食 ， 这样能够帮助消化 ， 也能够锁住粪便中的水分 ， 达到润肠通便的效果 。

综上所述 ， 便秘的危害是比较大的 ， 危害主要就是来自于粪便中的垃圾 ， 这些毒素被吸收 ， 则会影响身体其他部位的健康 ， 没有被吸收的则会导致肠道受损 ， 所以及时地排便是很重要的 。

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