（2）每天饭后走一走：每天饭后休息半小时可以出门走一走 ， 散散步 ， 一来有助于消食 ， 减少食物堆积 ， 二来也能帮助消耗一点能量 ， 经常走一走 ， 我们肥胖的概率也会降低些 ， 而且走路也不是很伤膝盖身体 ， 即使是中年女性也合适；
（3）在夏天争取减肥：很多女性反感做运动 ， 因为他们觉得自己人到中年 ， 每天那么累还要运动 ， 又见不到什么效果 ， 所以不想尝试 。 但其实夏天正是减肥的好时候 ， 因为夏天的热量消耗会比较大 ， 我们可以选择去游泳 ， 这样既能降温解暑 ， 还能全动全身 ， 比在陆地上运动更能减肥 ， 值得大家试一试 ，
【减肥|45岁以上的女性，体重多少才正常？了解下，或许你不用减肥】
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总的来说 ， 45岁以上的女性 ， 体重标准各不相同 ， BMI保持在18.5到24之间比较好 ， 如果超出这个范围 ， 或许就要尝试下减肥了 。
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