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靠墙站三步口诀
1吸：深吸一口气 ， 吐气时不要一下子放掉 ， 而是感觉含在胸口 ， 保持挺胸的状态
2提：臀部收紧向上提 ， 大腿保持收紧（可以找一张纸夹在腿中央 ， 保证大腿一直有收紧）
3靠：肩膀 ， 臀部 ， 脚跟三个部位靠在墙上即可 ， 头不需要靠在墙上 ， 下巴保持微收 ， 摆正即可 。 面部表情放松 ， 手臂也保持放松~
【每天饭后30分钟靠墙站，有什么好处？】

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别小看了简单的靠墙站 ，
只要站对了 ，
好处可真不少！

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