高血压“祸首”发现了，别再冤枉食盐！4种食物让血压越升越高( 二 )

2. 多吃含钾、钙丰富的食物。比如土豆、茄子、海带、莴笋含钾较高，都是脑血管病人比较理想的食物。
3. 建议多吃富含优质蛋白的食物，比如鱼、牛奶、鸡蛋、豆腐，改善血管。

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三少：少盐、少糖、少脂肪
1.高血压患者对每天盐分的摄入有很高的要求，因而咸菜、火腿、酱鸭、卤肉等腌制、烟熏食品，应该少吃。调味料中的盐、酱酒等钠含量高的也应该少放，饮食以清淡为主。
2.少吃脂肪，特别是畜肉类动物脂肪，不仅使得人肥胖，还会使胆固醇提高。
3.甜品虽然好吃，但是因为甜食中含有高糖，高糖可以转化大量的血脂，加重高血压的症状。

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日常生活中，盐并不是诱发高血压的唯一“元凶” ，预防应该做到饮食清淡，少吃高脂肪、油炸食物、甜品等，管好自己的嘴才是迈向健康的第一步。
参考资料：
[1]《高血压饮食忌5点》.生命时报.2019-02-15
[2]《高血压患者饮食应做到“三多三少”》.太原市中医医院.2014-11-04
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