降血脂|降血脂只能依靠药物？医生：教您3个对策，或能稳住血脂 |养生|饮食养生|

因为食物种类的丰富和饮食方式的改变，快餐成为了很多人赖以生存的饮食方式，尤其是外卖行业的快速发展，极大的方便了大家的生活。然而随着饮食模式的不断改变，慢性疾病的发病率却是有增无减，不仅是中老年人，就连一部分年轻人也开始出现，而高血脂就是其中最为常见的一种。

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我国目前血脂超出的人数达到1.6亿，其中确诊为高血脂的人数超出1亿，虽然高血脂本身对身体并不会造成很大的危害，但是由于血脂超出引起的并发症危害却不小，比如心梗、脑梗、冠心病等，如果没有得到及时、有效的控制，有一定的几率会造成生命危险，因此针对高血脂的人群，尽早降脂是首要任务。
有些患者认为，日常降压的方法只有药物，其实这样的想法是不正确的，虽然说他汀类药物和贝特类药物，对胆固醇和甘油三酯的控制效果并不低，但是这些药物对器官具有不小的副作用，长期服用容易增加肝肾、肠胃等器官损伤，还有可能会引起恶心、反酸、食欲不振等不适情况出现，因此为了减少身体的损伤，药物的服用时间和剂量要尽可能缩短。

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想要达到这样的目的，那就需要通过其他的方式进行降脂，医生教您3个科学的降脂方法，让血脂乖乖的降低下来。
1、远离烟酒，保证良好的新陈代谢
要说哪些日常习惯对身体健康危害最大，把吸烟、喝酒一定是名列前三，不管是十分平常的炎症，还是对身体有严重损伤的癌症、心血管疾病等，都和烟酒有一定的关系。而想要更好的降低血脂数值，这两种物质要做到一口不沾，不仅可以减少血管中有害物质的含量，还可以保证良好的基础代谢，促进血脂的代谢排出，降低并发症的出现风险。

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2、尽可能选择低脂食物，控制血脂的来源
人体需要的营养物质主要是从食物中获得，而自然界的食物中都含脂肪，只是含量的多少有一定的差异，而想要降低血脂的含量，首先要控制好脂肪的补充，比如高脂肪的牛羊肉、肥肉、油炸等食物，日常的饮食中要注意尽量避免。可以多吃一点鱼肉、鸡肉等脂肪含量相对较低的食物，同时还需要增加蔬菜的补充量，帮助排除体内多余脂肪。

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