忠告：3个不良饮食习惯，让你的血糖“一路飙升”，劝你别贪嘴

赵大爷上个月拿到体检报告后，发现自己血糖超标，后来查了几次，还是如此，被确诊为糖尿病。
赵大爷非常紧张，恨不得立马让“糖”降下来，除了遵医嘱服药外，赵大爷还通过各种饮食、偏方等方法，使自己的血糖水平降到最低。
就在赵大爷沾沾自喜的时候，他突然出现手抖、心慌乏力、头晕、出冷汗的症状。一开始没当回事，后来越来越不对劲，一检查才发现是血糖过低引起的。

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很多糖尿病患者都希望将血糖控制好，但过于心切、降糖太快，反而会出现一系列的副作用。
一、降糖太快，身体可能受到3个伤害
虽然血糖要控制，但要循序渐进，美国医师学会建议：大部分糖尿病患者的控糖目标应在7%~8%之间。当血糖低于3.9毫摩尔/升时，会给身体带来以下伤害：
1、低血糖或血糖波动
血糖较低时，肾上腺素、生长激素、胰高血糖素等胰岛素拮抗激素分泌增加。
在这些激素的作用下，血糖的波动较大，甚至导致反跳性的高血糖，比持续血糖高的危害更大。此外，过多的肾上腺素还会引起心律失常。

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2、视线模糊
血糖快速下降会导致血液的渗透压下降，但眼球内葡萄糖和外周血的下降速度不同步，使眼球内水分增加、晶状体的屈光度改变，最后患者会在短期内出现视物模糊症状。
3、中枢神经损伤
降糖太快，大脑得不到充足的能量，大脑细胞受损，对中枢神经系统造成伤害，引起不可逆的严重后果。
比如认知能力下降、记忆力减退甚至加快痴呆的进展，严重低血糖还可能会诱发脑梗。

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二、不想血糖“飙升” ，远离三种饮食
喝甜饮料
大部分甜饮料中会添加果葡糖浆，这种物质进入人体后，经过水化转变为葡萄糖和果糖。
葡萄糖会转变成血糖，果糖则使脂肪在肝脏内堆积，导致胰岛素抵抗，从而引起血糖升高。
喝酒过多
酒精消耗胰岛素，会使血糖在短时间内降低。但酒精的热量高，而且代谢时间长，正常人需要2~3天才能完全代谢掉。
长期来看，酒精会引起血糖升高。

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摄入过多碳水化合物
日常所见的碳水化合物食物有八宝粥、江西米粉等，碳水化合物进入人体后，直接变成葡萄糖，这也是导致血糖升高的原因。