夜间睡眠时间不能太短也不能太长
2018中国睡眠质量调查共对10万人进行了调查 ， 结果显示 ， 16%的人夜间睡眠时间不足6个小时 ， 24点以后才上床睡觉 ， 并且在6点之前起床 。
睡眠不足和过度睡眠等问题已越来越普遍 。 河北省人民医院郭艺芳等发表的一项研究显示 ， 睡眠时间与冠心病发病及死亡风险呈U形曲线关系 。 睡眠时间太短或太长均会加速冠心病患者死亡 。 与每天睡7小时比较 ， 若每天睡5小时 ， 冠心病发病及死亡风险分别增加23％、29％；每天睡10小时 ， 冠心病发病及死亡风险分别增加17％、66％ 。 分析结果显示 ， 每天睡6.5~8.0小时 ， 冠心病发病风险最低；每天睡6.5~7.5小时 ， 冠心病死亡风险最低 。
美国睡眠基金会建议 ， 18~64岁人群每晚睡眠7~9小时 ， 65岁以上人群每晚睡7~8小时 。 当然 ， 睡眠质量也同样影响身体健康 。
文中图片来自网络
编辑 || 燕声 李娜
【胖人熬夜，更伤心脏！患2型糖尿病的风险也更高！】值班主任 || 范宏博

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