胖人熬夜，更伤心脏！患2型糖尿病的风险也更高！

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胖人熬夜，更伤心脏
保健时报采访人员燕声
夜猫子是很多现代人的生活状态。在晚上，有人要加班，有人要聚会，还有人要玩电子产品，睡眠时间被大量压缩。在今年的欧洲肥胖大会上，科学家们展示的一项研究结果显示，晚睡的肥胖人群患2型糖尿病和心血管疾病的风险更高。
晚睡是心血管病危险因素之一
意大利那不勒斯费德里克二世大学内分泌学助理教授乔瓦娜博士及其同事公布了这项研究。他们将肥胖人群三种主要的睡眠时间类型进行了比较：早起型、晚睡型和中间时间型。本研究的目的是研究除了睡眠障碍和其他临床特征外，习惯当夜猫子是否增加了肥胖人群患上2型糖尿病和心血管疾病的风险。
先前的研究表明，夜猫子胖子的生物钟（即昼夜节律）被打乱。由于下丘脑-垂体-肾上腺轴的过度激活，生物钟的破坏改变了它们的代谢过程。研究人员发现，与在合理时间入睡并早起的研究对象相比，夜猫子患2型糖尿病的风险高6倍，患心脏病的风险高4倍。
经过研究分析他们认为，晚睡是除睡眠障碍、年龄、性别和体重指数外心脏代谢性疾病的独立危险因素。简单地说，这意味着即使一个人肥胖，也可以通过早起，或在合理的时间睡觉，来降低患糖尿病和心脏病的风险。
通常，肥胖被认为是增加罹患这些疾病的一个因素。但上述研究发现，夜猫子的作息也会进一步增加罹患这些疾病的风险。而改变生物钟，适当早起会对控制2型糖尿病和心血管病有所帮助。
早睡早起能更好地改善身体健康状况
很多研究表明，早睡早起对身体健康有益。日本厚生劳动省的研究人员以日本滋贺县的440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、夜猫子型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表等。分析结果表明，早睡早起者精神抑郁度也较低。检测结果还表明，早睡早起者的不安和失眠指标都比常熬夜者低。而整日忧心忡忡、焦虑不安还会引起血糖波动等。
早睡早起者往往饮食习惯更健康。此前，芬兰科学院研究人员在《肥胖》杂志上发表文章说，早睡早起的人往往饮食习惯更健康，爱熬夜的人吃糖和高脂肪食品更多。他们调查了近2000名25~74岁的成年人，分析他们的饮食习惯。结果显示，与早睡早起的人相比，工作日那几天夜猫子们因为起得晚，早饭吃得相对较少，但仍会吃下更多的糖、碳水化合物和饱和脂肪；到了晚上，他们也会吃下更多的糖和脂肪。周末时，夜猫子们吃的健康食品更少，吃饭时间不规律，甚至很晚了还在吃。他们更喜欢吃高糖、高脂的零食。另外，这些人晚上睡眠质量更差，体育运动更少。这会让他们新陈代谢异常，容易肥胖。