另外 ， 一般体育爱好者无前交叉韧带保护意识 ， 不了解保护技巧也是前交叉韧带损伤的主要原因 。 前交叉韧带损伤最容易出现在起跳落地和急转身时 ， 这时足部先着地相对固定 ， 但是上身还在继续转动 ， 造成的负荷会超出前交叉韧带的承受能力 。 尽管前交叉韧带损伤有其不可避免性 ， 但也有研究表明 ， 一些有意识的训练有助于降低前交叉韧带损伤的发生率 。 这些训练主要包括正确的跳起着地技巧(特别是前脚掌、屈膝、屈髋的软着地技巧)、本体感觉功能和神经肌肉方面的训练、起跳着地和下蹲时避免关节极度外翻的训练等 。

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喜欢运动是青少年的天性 ， 但是有一些先天性或者发育性异常却决定了一些人不适合某些运动 。 比如膝盖骨不稳定的患者不适合需要半蹲发力的运动 ， 半月板盘状畸形的患者不适合长时间负重运动 。 先天性韧带松弛的患者不适宜从事需要急停、急转动作的运动 。 所以对于喜欢运动的青少年来讲 ， 很有必要到医生那里做做检查和咨询 ， 以了解自己膝关节各主要结构的特点 ， 对适宜和不适宜做的运动或者动作做到心中有数 。
2、中年人膝关节伤病的特点和防护措施
人到中年 ， 往往觉悟到休闲运动的重要性 ， 会有意识地做一些健身运动 。 但是 ， 临床上经常碰到不运动还好 ， 一运动膝关节反而疼痛的患者;也经常遇到深蹲训练造成内侧半月板损伤 ， 练习马步蹲裆造成髌骨软骨损伤 ， 一过性过度运动引起滑膜炎症的患者 。 这与中年人关节的结构状态和相对地过度的使用有关 。 中年人关节软骨和半月板都有一定程度的退变 。 交叉韧带不但有退变 ， 还会受到邻近部位增生骨赘的磨擦 ， 强度下降 。 不适当的训练 ， 即便是休闲运动也可能事与愿违 ， 造成损伤 。


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中年人训练时应当注意一下几点：
首先 ， 不主张中年人进行健美类训练 。 健美类训练是针对某些肌肉块的训练 ， 对肢体的整体功能并无多大帮助 ， 反而会引起肌腱末端的损伤和软骨的损伤 。 比如抗阻伸膝活动 ， 不管是在健身器上做还是在家里脚踝上挂重物练习伸膝 ， 尽管确实能增加股四头肌的肌力和饱满度 ， 但是也确实能够引起髌骨后方的疼痛(多为髌骨软骨磨损引起)和髌骨上下方的疼痛(为股四头肌腱和髌腱劳损引起