此时进行肛门括约肌的收缩运动 ， 锻炼排便反射 。
4. 药物治疗：
如果上述方法你已经坚持了很久 ， 效果却不是很明显 。 那就表明你的便秘比较顽固和严重 。
此时 ， 就需要去医院治疗了 。 医生会给你开一些调节肠道菌群 ， 促进排便的药物 ， 遵医嘱服用药物并定期复查就可以了 。


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